В този материал ще ви запознаем с детайлите на една специализирана програма за отслабване, която включва посещение на център за хора с наднормено тегло. За изграждане на правилна програма за отслабване, вие се нуждаете от съотношение 5:2 диета/физически тренировки.
Как стартира един ден в центъра
- Ставате сутрин рано, някъде около 7 часа. Късното ставане предразполага към качване на килограми, защото така хранителният ви режим се дебалансира и сте по-податливи към трупане на калории. Денят започва с приятна и тонизираща напитка. Зелен чай с мед и лимон. Това ще ви помогне да се изпълните с желание за тренировка и същевременно да горите повече калории. Следва сутрешна лека тренировка, което да загрее цялото тяло. След това идва ред на бързо ходене, бягане на пътека или въртене на колело;
- След това следва закуска, която включва храни ценни на витамини и минерали – плодове, млечни продукти и зеленчуци. След това е време за малко почивка на тялото, защото му трябва поне 1 час за да усвои приетата храна. Следва отново лека тренировка преди обяд, тя ще ви помогне да изгорите още ненужно калории и след това да нямате апетит, заради натрупаната умора. Обядът включва свежа салата, малко бяло месо и 1 филийка пълнозърнест хляб;
- Следобед основно се почива, докато не стане време за още един зелен чай с плод този път и следващата тренировка, която е основната за деня. Те цели да натовари определена мускулна група на човешкото тяло. Тренировката продължава малко над 1 час, за да усетите ефекта от натоварването. За отслабване се правят повече повторения с по-малко килограми;
- Идва ред и на вечерята, която е веднага след като си вземете душ от тежката тренировка. Добре е тялото да приема храна винаги след тренировка. Може да е малко, но е нужна. Сьомгата, кафявият ориз, някои зелени зеленчуци са перфектните продукти за консумация вечер след тренировка. Вечерта е свободна, като не включва никаква храна, а пиене на повече вода, поне 2 л.
Статията е написана от http://webselo.com – копирайтинг услуги и творческо писане.